鬱の波 ⑦

鬱の話はどうしても暗くなってしまうイメージがあります・・実際、明るくはない、というか明るくできないからね(~_~;) そんな時自分の中に良い時のイメージを持ち続けられるように専用の引き出し(心の中に)を作っておくようにしてました。鬱といっても24時間365日沈みっぱなしではないはずですから、ちょっと楽になった時の事をメモするなり日記をつけるなりして意識として定着させ、波に呑まれて沈んだ時、一瞬でもそのことを思い出すようにしたのです。「そうそう、前も酷かったけど3日で抜けたっけ・・三ヶ月かかった時もあったけど結局抜けるんだよな・・・」という感じに。でも実際は頭の中はネガティブ思考で一杯ですから、最初はなかなかうまくいきませんでした。でも波も乗り慣れてくるとリズムやパターンがなんとなく掴めてきます、その隙間にポジティブイメージを引き出しからサッと取り出してくるんですよ^_^;
 そして一番大事なのは・・沈んでる時は一切抵抗しないこと!諦めなさい、あなた自分で何かしようとしても無理!って自分に言い聞かせることなんです(^_^;) 実際、ジタバタしたってな~~~んにも良いこと無いんですから。自分で波たてて水飲んで溺れるようなものなんです(*_*;

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